Calculadora de Saúde Integrada (IMC + IAC)

Analis sua massa corporal e adiposidade(gordura) para avaliação de saúde precisa, cuide de VC!

Conheça mais detalhes desta Calculadora

Como Usar a Calculadora de Saúde Integrada

Monitorar indicadores de saúde é essencial para prevenir doenças e manter o bem-estar. A calculadora desenvolvida combina três métricas importantes – IMC, IAC e circunferência abdominal – em uma única ferramenta interativa. Saiba como utilizá-la corretamente:

1. Preparação para as Medições

• Altura: Meça-se sem calçados, com as costas contra a parede e os pés unidos. Use uma fita métrica e registre em centímetros (ex: 175 cm).
• Peso: Utilize uma balança digital em superfície plana, preferencialmente pela manhã em jejum. Registre em quilogramas (ex: 68,5 kg).
• Circunferência abdominal: Posicione a fita métrica horizontalmente no ponto médio entre a última costela e o osso do quadril. Mantenha a respiração normal e registre em centímetros.

2. Preenchimento dos Dados

Acesse a calculadora em qualquer dispositivo (computador, tablet ou celular) e insira:

• Campo “Altura”: Digite apenas números (ex: 175).
• Campo “Peso”: Insira seu peso atual (ex: 68,5).
• Campo “Circunferência Abdominal”: Adicione a medida da cintura (ex: 85).

Clique em “Calcular” para gerar os resultados automaticamente.

3. Interpretação dos Resultados

a) Índice de Massa Corporal (IMC)

• Valor numérico: Classifica seu peso em relação à altura.
  • Exemplo: IMC 22,5 → “Peso normal” (verde).
• Classificação por cores:
  • Verde (18,5–24,9): Peso saudável
  • Azul (<18,5): Abaixo do peso
  • Amarelo (25–29,9): Sobrepeso
  • Laranja/Vermelho (>30): Obesidade

b) Índice de Adiposidade Corporal (IAC)

• Valor numérico: Mede a porcentagem de gordura corporal com base na circunferência abdominal e altura.
  • Exemplo: IAC 25 → “Adiposidade normal para mulheres” (verde).
• Classificação:
  • Homens: 8–20 (normal)
  • Mulheres: 21–32 (normal)
  • Valores fora dessas faixas indicam baixa ou alta adiposidade.

c) Circunferência Abdominal

• Risco metabólico:
  • Homens:
    • 94 cm → Risco aumentado
    • 102 cm → Risco elevado
  • Mulheres:
    • 80 cm → Risco aumentado
    • 88 cm → Risco elevado
• A classificação aparece em cores (verde, amarelo ou vermelho) conforme o perigo de doenças cardiovasculares.

d) Faixa de Peso Recomendada

• Peso mínimo/máximo: Limites saudáveis baseados no IMC (18,5–24,9).
• Peso ideal: Média entre mínimo e máximo para uma meta equilibrada.

4. Ações Recomendadas

• Resultados vermelhos: Consulte um médico ou nutricionista para avaliação detalhada.
• Resultados amarelos: Ajuste hábitos alimentares e inclua atividade física.
• Resultados verdes: Mantenha rotinas saudáveis e reavalie a cada 3 meses.

5. Dicas para Uso Contínuo

• Armazene seus resultados em um app de saúde ou planilha para monitorar progressos.
• Combine a calculadora com exames de sangue regulares (como colesterol e glicemia).
• Utilize o “peso ideal” como referência, mas priorize composição corporal (músculos vs. gordura).

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Conclusão:
Esta calculadora é uma ferramenta poderosa para autogerenciamento da saúde, integrando dados essenciais em menos de 1 minuto. Ao entender seu IMC, adiposidade corporal e risco abdominal, você pode tomar decisões informadas sobre dieta, exercícios e prevenção de doenças. Lembre-se: os resultados são orientativos – sempre complemente com acompanhamento profissional para um plano 100% personalizado. Repita a análise periodicamente para acompanhar sua evolução e celebrar conquistas!

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